Bạn lo lắng không biết mình nên tăng bao nhiêu kg và tăng như thế nào là hợp lý trong từng giai đoạn mang thai? Mức cân nặng bạn tăng trong thời kỳ mang thai tùy thuộc vào việc bạn nhẹ cân, cân nặng ở mức bình thường, thừa cân hay béo phì trước khi bạn có thai. (Và phụ thuộc vào việc bạn có đang mang một cặp song sinh hay không).
Đối với người bình thường, sự tăng trọng lượng trong suốt thai kỳ trung bình từ 12 – 15kg. Đối với những phụ nữ mang thai song sinh không nên tăng quá 20kg. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, trọng lượng chỉ nên tăng nhẹ khoảng 2 kg. Thậm chí những phụ nữ bị ốm nghén, buồn nôn hay ói mửa có thể sụt đi vài kg. Trong 3 tháng giữa của thai kỳ, mỗi tuần có thể tăng khoảng 0,5 kg, tổng cộng khoảng 6 – 7 kg. Trong 3 tháng cuối trọng lượng cũng tăng tương tự như vậy. Vào gần cuối thai kỳ, trọng lượng của bạn hầu như không thay đổi.
Cân nặng lý tưởng khi mang thai:
13 – 15 tuần: 3 x 250g = 750g
16 – 18 tuần: 3 x 300g = 900g
19 – 22 tuần: 4 x 350g = 1400g
23 – 24 tuần: 2 x 400g = 800g
25 – 26 tuần: 2 x 450g = 900g
27 – 38 tuần: 12 x 500g = 6000g
39 tuần: 1 x 250g = 250g
Tất nhiên, cân nặng khi mang thai còn phụ thuộc vào yếu tố di truyền, trọng lượng của bạn trước khi mang thai, chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Mang thai không phải là bệnh, vì vậy bạn hãy cố gắng vận động càng nhiều càng tốt thay vì nằm một chỗ. Bạn có thể đi bơi, đi bộ nhẹ nhàng, khiêu vũ hay tập yoga… bằng những bài tập dành riêng cho phụ nữ mang thai.
Nên tăng bao nhiêu cân? Điều này phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể và chiều cao của bạn trước khi mang thai. Quan hệ giữa chúng được thể hiện qua chỉ số cơ thể BMI.
BMI = (trọng lượng cơ thể [kg]) / (chiều cao [m])^2
Ví dụ, BMI của một phụ nữ cân nặng 49 kg và cao 160 cm là: 49 / (1. 6)^2 = 49 / 2. 56 = 19. 1
Dưới đây là biểu đồ mức tăng trọng lượng cơ thể trong thai kỳ:
Mức tăng cân lý tưởng trong thai kỳ:
Thấp (< 19) – Nhẹ cân: 13-16 kg
Trung bình (19-26) – Cân nặng bình thường: 11-13 kg
Cao (26-29) – Thừa cân: 10-11 kg
Rất cao (> 29) – Béo phì: Chỉ nên tăng đến 10 kg
Đây là những chỉ số dành cho trường hợp đơn thai, tuy nhiên, nó không ảnh hưởng đến giới tính mà bạn mong đợi ở bé.
Sử dụng công cụ này để biết bạn đang ở mức độ nào và tìm kiếm mức tăng cân hợp lý phù hợp với từng thời kỳ mang thai của bạn.
Hãy chia sẻ với ebe. vn tuần thai và cân nặng hiện tại của bạn, chúng tôi sẽ cho bạn biết bạn có đang ở mức tăng cân phù hợp với sức khỏe của mình hay không.
Lưu ý: Bảng tính cân nặng khi mang thai chỉ mang tính tham khảo tổng quát và không có chức năng thay thế sự chỉ dẫn của các bác sĩ, y tá hoặc các phòng khám sức khỏe để theo dõi trọng lượng của bạn khi mang thai.
Thông tin cửa hàng
Shop
Hàng Mỹ 100% USA - “Gian hàng cho các sản phẩm từ Mỹ”
Website: http://www.hangmy123.com/
Địa chỉ: 354 Ngô Gia Tự P4, Q10, TP.HCM, Việt Nam hoặc 4080west First street,Santa Ana, CA, 92703, USA
Hotline : Ms Tâm (Việt Nam) 0908-66-9797 (có Viber) – (USA)
001714.657.8766
(có Viber)
Email: phamtttam@gmail.com
YM/skype: phamtttam
: Giải pháp thiết kế Web đám mây bởi:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét